Naučit se bruslit zvládne dospělý i dítě rychleji, než byste čekali. Stačí si osvojit pár základů ve správném pořadí. Všechno stojí na rovnováze, správném postoji a zvládnutém brzdění. Projdeme si je krok za krokem, od postoje po první zatáčky.
Výbava a základní postoj
Na začátek stačí půjčené brusle s pevnou botou, která drží kotník, silnější rukavice a pro jistotu helma s chrániči zápěstí a kolen (u dětí helma vždy). Brusle mají sedět pevně, ale nesmí tlačit. Začátečník i dítě by přitom měli zůstat na kluzišti nebo na spolehlivě zamrzlé a prověřené ploše, kde nehrozí prolomení ledu.
Postavte se s mírně pokrčenými koleny, chodidla na šířku boků a váhu držte nad středem brusle. Trup nakloňte lehce dopředu a ruce nechte volně od těla.
První kroky a jízda vpřed
Nezačínejte klouzáním, ale krátkými kroky. Špičky bruslí rozevřete mírně do tvaru písmene V a odrážejte se vnitřní hranou brusle šikmo dozadu. Po každém odrazu chvíli sklouzněte na druhé noze a pak stejný odraz zopakujte druhou nohou. Dívejte se přitom před sebe.
Jak brzdit: Pluh krok za krokem
Nejspolehlivější brzda pro začátečníka je pluh. Za jízdy stlačte kolena dolů, špičky bruslí natočte k sobě a paty nechte od sebe. Vnitřními hranami bruslí tlačte proti ledu, jako byste chtěli odhrnout sníh před sebou. Odpor hran vás postupně zpomalí.
Metodický portál RVP.cz v rámci projektu Hodina pohybu navíc popisuje mechaniku pluhu takto:
„Před vytočením chodidel vně se snažíme o odlehčení pat, tedy váhu přeneseme co nejvíce na špičky chodidel a paty pomocí kolen tlačíme ven.“
Podle stejné metodiky je lepší začít po částech: nejdřív zkoušejte tlak vnitřní hranou jen jedné brusle a teprve pak spojte obě nohy do plného pluhu.
Jak na ledě zatáčet
Zatáčení funguje přes hrany a přenesení váhy, ne přes ruce. Chcete-li zatočit doleva, jemně přeneste váhu na vnější hranu levé brusle a vnitřní hranu pravé, koleno pokrčte a rameny se natočte do směru zatáčky. Pohled směřuje tam, kam chcete jet, a zpočátku stačí dlouhé, mělké oblouky.
Jak bezpečně upadnout a vstát
Tip: Pro malé bruslaře se hodí třeba medaile ME097 ve zlaté, stříbrné i bronzové variantě. Další vzory z nabídky si prohlédnete v kategorii medaile pro děti.
K pádu na ledě dřív nebo později dojde. Ve chvíli ztráty rovnováhy pokrčte kolena a padejte spíš do strany na stehno a bok, ne dozadu na záda. Bradu držte u hrudi, ať chráníte hlavu.
Zpět vstáváte přes klek: opřete se dlaněmi o led, jednu brusli přisuňte pod tělo a pomalu se zvedněte. Děti zpočátku přidržte za ruce.
Často kladené otázky (FAQ)
Dá se naučit bruslit i v dospělosti?
Ano, naučit se bruslit můžete v každém věku. Výhodou dospělého je, že umí trénovat cíleně: postoj, odraz, pluh a zatáčení po malých krocích. Zpočátku pomůže helma a mantinel na přidržení.
Jak nejsnáz zastavit na bruslích?
Nejjistější je pluh: natočíte špičky bruslí k sobě a vnitřními hranami tlačíte proti ledu, dokud vás odpor nezastaví. Nejdřív jej zkoušejte jednou nohou, potom oběma.
Od kolika let může dítě začít bruslit?
Většina dětí zvládne první krůčky zhruba od čtyř let, kdy už udrží rovnováhu při chůzi a zvládne pevné brusle. Klíčová je helma, trpělivost a stálý dohled dospělého. Zpočátku dítě jistěte za ruce.
Závěr
Naučit se bruslit znamená poskládat pár základů: pevný postoj, odraz vnitřní hranou, brzdění pluhem a zatáčení přes hrany a váhu. Začněte pomalu a nebojte se pádů.
Pokud vedete kroužek bruslení nebo pořádáte dětské závody, myslete na ocenění malých bruslařů. Na eTrofeje.cz najdete medaile pro děti, poháry i gravírování se jménem nebo názvem akce, aby si každý účastník odnesl hmatatelnou vzpomínku.