Sportovat se dá i s prázdnou peněženkou. Nejlevnější sport nepotřebuje halu, permanentku ani drahé vybavení, stačí odhodlání a boty. Pokud hledáte levný pohyb, se kterým začnete hned dnes, tenhle přehled vám ukáže konkrétní možnosti od chůze přes běh až po cvičení s vlastní vahou.
Chůze: Nejdostupnější pohyb vůbec
Úplně nejlevnějším sportem je obyčejná chůze. Nevyžaduje žádné dovednosti ani vybavení a dá se provozovat prakticky kdekoli. Americká kardiologická asociace (American Heart Association) to shrnuje jasně:
„The simplest way to get moving and improve your health is to start walking. It's free, easy and can be done just about anywhere, even in place.“
Volně přeloženo: nejjednodušší způsob, jak se rozhýbat a zlepšit své zdraví, je začít chodit. Je to zdarma, snadné a dá se to dělat téměř kdekoli, i na místě. Svižná chůze do práce, do kopce nebo večerní procházka tak stojí přesně nula korun a zvládne ji každý bez ohledu na věk i kondici.
Běh a cvičení s vlastní vahou
Hned za chůzí následuje běh. Jediné, co potřebujete, jsou pohodlné boty. Trasu si najdete v parku, v lese i na sídlišti a tempo si určíte sami. Pro začátek se osvědčí střídat chůzi s během, dokud si tělo nezvykne.
Doma i venku funguje také cvičení s vlastní vahou. Kliky, dřepy, výpady, prkno nebo cviky na břicho nepotřebují žádné náčiní a posílí celé tělo. Přidat můžete přeskoky přes švihadlo, které stojí pár korun a spálí spoustu energie. Kombinace běhu a cvičení s vlastní vahou nahradí drahou posilovnu.
Levné sporty pro rodinu a partu
Sportovat levně se dá i ve dvou nebo v partě a vybavení pro celou skupinu často vyjde jen na pár stovek. Jízda na kole využije to, co většina domácností stejně má, takže nestojí prakticky nic navíc. Míč na fotbal, přehazovanou nebo vybíjenou pořídíte za něco přes stokorunu a hřiště v parku je zdarma. Frisbee vyjde podobně, sada na badminton nebo pétanque se vejde do pár set korun a vydrží roky, takže rozpočítáno na jedno odpoledne jde o zanedbatelnou částku.
Když se z pravidelného sportování stane tradice, hodí se malé ceremonie na závěr. I domácí nebo sousedský turnaj získá říz, když na vítěze čekají medaile nebo poháry se jménem akce. Další tipy na pohyb a hry najdete i na blogu eTrofeje.cz.
Často kladené otázky (FAQ)
Jaký je nejlevnější sport?
Nejlevnějším sportem je chůze. Nepotřebuje žádné vybavení ani dovednosti a dá se provozovat kdekoli, takže stojí prakticky nula korun. Hned za ní následuje běh, ke kterému stačí jen pohodlné boty, a cvičení s vlastní vahou bez jakéhokoli náčiní.
Dá se sportovat levně bez posilovny?
Ano. Cvičení s vlastní vahou, jako jsou kliky, dřepy, výpady a prkno, posílí celé tělo bez jediné koruny za permanentku. V kombinaci s během nebo svižnou chůzí nahradí drahou posilovnu a odcvičíte ho doma i venku.
Kolik stojí začít sportovat?
Můžete začít úplně zdarma. Na chůzi a cvičení s vlastní vahou nepotřebujete nic, na běh stačí boty, které nejspíš už máte. Skákací švihadlo nebo míč pořídíte za pár korun a vydrží roky.
Závěr
Nejlevnější sport je ten, na který nepotřebujete skoro nic. Chůze je zdarma, běhu stačí boty a cvičení s vlastní vahou se obejde úplně bez vybavení. Přidejte kolo, míč nebo švihadlo a máte pohyb pro sebe i pro celou rodinu za pár korun.
A když z levného sportování uděláte společnou tradici, připravte si malou odměnu na závěr. Na eTrofeje.cz najdete medaile, poháry i gravírování se jménem akce, které i z domácího turnaje udělají událost.